Jeśli obawiasz się nadchodzącej fali kolejnych ujemnych temperatur, albo z utęsknieniem na nią czekasz żeby pomorsować, pospacerować na boso/bez koszulki, to ta technika Ci pomoże.
Na początku wspomnę, że spacery w zimnie, bez ubrań, to nie zabawa, więc odradzam podchodzenie do sprawy lekkomyślnie, lub aby rzucać się z motyką na słońce. Jednak świadome bodźcowanie zimnem potrafi być bardzo zdrowe dla ciała, umysłu i ducha. Robisz, to jednak na własną odpowiedzialność. 🤜🤛
Bez dalszego pitu pitu, łap technikę, której autorem nie jestem 🤓 Ogarnij nie cielesne sprawy potrzebne do zimowej aktywności, po czym…
🌬️➡️ Zamknij oczy, skup się na swoim ciele, przeskanuj je, w czym chcesz sobie pomóc, skup się na oddechu, na jego rytmie. Zdecyduj w sobie, że chcesz teraz zrobić to co zaplanowałeś/aś.
🌬️➡️ Weź 30 w miarę szybkich wdechów i wydechów, doprowadzając powietrze do całego swojego ciała. Bądź niczym ciągle nadmuchiwany balonik, z nie zablokowanym wlotem/wylotem.
🌬️➡️Przy 30stym wydechu wstrzymaj oddech na minutę, bez powietrza w płucach.
🌬️➡️ Całą sekwencje ⬆️ powtórz 3-5 razy.
⬇️ Teraz możesz przejść do zimowej aktywności.
🌬️➡️ Następnie podczas tej aktywności bierz głębokie wdechy (360stopni) i wydychaj 80 procent nagromadzonego powietrza.
🌬️➡️ Pozostałe 20 procent oddechu wstrzymaj na 5-30 sekund. Niech to ciepłe powietrze Cię ogrzewa, a sama metoda niech działa na receptory.
⬆️ Te część powtarzaj przez całą zimową aktywność. O ten dług tlenowy nam się rozchodzi.
🌬️➡️ Skup się na swoim komforcie psychicznym, ale nie panikuj na pierwsze kontakty z zimnem.
➡️Po aktywności wykonać możesz sekwencje hiperwentylacyjną sprzed aktywności.
Pamiętaj że Twoje ciało nie od razu musi być gotowe na długie zimowe bodźcowanie, zwłaszcza jak ma niezaspokojone inne potrzeby – sen, pokarm, nawodnienie itd. Krok po kroczku, rozwijaj się. Działaj z głową, bo robisz to na własną odpowiedzialność. Dobrze jak będziesz działać z kimś, dla asekuracji. 🫂
Niech ciepło w zimnie będzie z Tobą / Wami. 🔥❄️
Znasz temat? Próbowałeś/aś? Chętnie poznam Twoje odczucia w komentarzach. ⬇️
🌳 R.
